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熱點(diǎn)知識

【肚皮舞學(xué)習(xí)】肚皮舞后“冷身”注意事項(xiàng)

　不少人都已經(jīng)知道了“熱身”的重要，但很多人不知道活動結(jié)束后需要“冷身”。當(dāng)我們練習(xí)肚皮舞時，肌肉一直處在收縮狀態(tài)。如果練累了就立刻靜下來休息，不但肌肉一直會維持收縮狀態(tài)，久而久之造成肌肉張力缺乏，降低柔軟度;而且還會造成內(nèi)臟機(jī)體的傷害。為了保持肌肉的柔軟度，讓肌肉恢復(fù)它的長度，同時釋放乳酸等代謝物，所以練習(xí)結(jié)束后要做幾分鐘的整理活動。讓肌肉持續(xù)收縮，把血液送回心臟，讓心率慢慢恢復(fù)正常，排除運(yùn)動中

2020-03-18

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