- 杭州
- 「切換城市」
孕產(chǎn)瑜伽
招生對象：
養(yǎng)生愛好者；瑜伽從業(yè)者；私人教練；備孕人士；健康孕婦
課程設置：
第1階段
產(chǎn)前女性特點在運動上的體現(xiàn)，為其更好地調(diào)理和備孕
1.挺拔的脊柱（脊柱的正位）
2.健康的乳房（為后期更好地母乳提供做提升）
3.穩(wěn)定的骨盆（女性骨盆特點的認識，正位和習練）
4.正常的月經(jīng)（月經(jīng)期的各種生理反應及練習，女性生理周期的不同習練）
5.開放的心靈（正確的放松技巧和身體的減壓）
6.產(chǎn)前體式特征
7.不孕機理和受孕關鍵
第二階段
孕期
1.瑜伽在孕期中的幫助
2.孕早期身體心理變化與相應措施（對應該時期的反應，瑜伽對其的幫助調(diào)整和體式的編排和規(guī)避）
3.孕中期身體心理變化與相應措施（體式課程和課堂安排）
4.孕后期孕婦生理和心理變化與相應措施（習練安全指引和生產(chǎn)幫助）
第三階段
產(chǎn)后女性心理、生理特點以及產(chǎn)后修復
1.恢復元氣，舒緩疲勞（從產(chǎn)后第1天的恢復調(diào)整）
2.開放心情，避免憂郁（產(chǎn)后生理和心理特點的調(diào)整指引）
3.自然過程，重塑身形（從產(chǎn)后第1周開始的習練指引）
4.順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)練習指引
學習收獲
給寶寶一個健康的起跑線；第二次心理、生理蛻變計劃；辣媽訓練營；為自己和家庭購置一份健康，建立一個全新的朋友圈；提高自我的健康意識及自身要求；形成良好的生理/心理狀態(tài)；收獲健康成功的美好人生。
杭州嬋院瑜伽
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