膠東在線10月25日訊 骨質疏松癥是影響居民健康最常見的骨骼疾病，如果不引起重視，隨著病情的進展可能導致疼痛、脊柱變形、骨折等情況，嚴重影響患者生活質量。煙臺市疾控中心建議您關注并定期進行骨密度檢測和跌倒風險評估，關注疾病的早期癥狀，盡早發(fā)現(xiàn)骨質疏松癥并給予積極治療，以有效降低骨質疏松性骨折的發(fā)生風險。

　　管體重

　　低體重是骨質疏松和脆性骨折的重要危險因素，這種情況下，應積極通過增加能量攝入和加強運動等方式促進體重增加。越來越多的研究表明，超重肥胖也會對骨骼健康造成不利影響。體內脂肪含量過高時會導致骨轉換失衡，使成骨細胞活性減低，破骨細胞活性增加，從而導致骨丟失加快，增加骨質疏松風險。這種情況下，應通過調整飲食、適當運動等方式來減重。超重、肥胖人群由于行動靈活性受限，在骨質疏松的情況下，更容易發(fā)生跌倒，導致骨折風險明顯增加。

　　強骨骼

　　國際骨質疏松基金會發(fā)布的最新信息顯示，對骨骼健康最有益的運動類型是負重運動和力量訓練，比如舉、推、跑、跳以及“登臺階”等方式，可使骨骼更加強��；營養(yǎng)方面，建議保持均衡膳食，攝入足夠的鈣、蛋白質、維生素D、維生素K等營養(yǎng)素。

　　我們可以通過國際骨質疏松基金會骨質疏松癥風險一分鐘測試題來初步判斷骨質疏松癥的風險：

　　1.父母曾被診斷有骨質疏松癥或曾在輕摔后骨折？

　　2.父母中一人有駝背？

　　3.實際年齡超過60歲嗎？

　　4.是否成年后因為輕摔后發(fā)生骨折？

　　5.是否經(jīng)常摔倒（去年超過1次），或因為身體較虛弱而擔心摔倒？