水是生命之源、健康之本。我們每天都在喝水，可是大家真的知道水要怎樣喝才健康嗎？如果喝水太少或失水過多，造成機(jī)體缺水，會(huì)降低身體活動(dòng)能力，增加腎臟系統(tǒng)疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。但水也不是喝得越多越好。如果喝水過多、過快，超過腎臟排出能力，可能會(huì)引起水中毒，嚴(yán)重者會(huì)引起昏迷、驚厥，甚至危及生命。

　　煙臺(tái)疾控中心專家提醒市民：科學(xué)飲水，健康生活。

　　一、飲水的類型選擇

　　礦泉水、純凈水、以過濾的自來水或凈水器過濾后的水都是飲水的好選擇。這些水已經(jīng)通過過濾，水內(nèi)不含有雜質(zhì)或細(xì)菌更為安全，可以放心飲用。注意不要喝過期水，不能用飲料代替飲水。

　　二、飲水時(shí)間

　　①早晨起床后飲一杯水，可以補(bǔ)充夜晚睡眠的消耗；②上午10時(shí)左右飲水，補(bǔ)充流汗或尿液排出的水分；③下午3時(shí)左右飲水，再度補(bǔ)充體內(nèi)排出的水分；④晚上8時(shí)左右，睡前飲水是飲水最佳時(shí)間，可以沖淡血液，能加速血液循環(huán)。

　　三、飲水的量

　　具體飲水量也需要因人而異，運(yùn)動(dòng)多、排汗量大的人群，需適量加大飲水。此外，我們可以通過尿液顏色來判定是否需要補(bǔ)充水分，如果尿的顏色是暗黃色的，或者是橘黃色的，說明飲水不足，需要進(jìn)行補(bǔ)水。

　　四、注意事項(xiàng)

　�、偕倭慷啻危�不要大口猛灌；②主動(dòng)喝水，未渴先喝，足量飲水；③喝好水、暖水。