俗話說：“水是生命之源。”人的機(jī)體三分之二都是由水構(gòu)成的。人體內(nèi)的一切生命活動(dòng)基本上都離不開水，如果身體的水分?jǐn)z入不足，可能會(huì)讓身體出現(xiàn)不同程度的脫水，輕則感覺口干，重則對(duì)身體有嚴(yán)重影響！足量飲水至關(guān)重要，健康的飲水習(xí)慣也不容忽視。煙臺(tái)市疾控中心專家提醒廣大市民：生活中的這些飲水誤區(qū)，您不可不知！

　　一、口渴才喝水

　　平時(shí)身體缺水是不易察覺的，等到口渴才想起要喝水時(shí)，說明人體內(nèi)缺水已經(jīng)超過體重的1%以上了，體內(nèi)血漿滲透壓會(huì)升高，對(duì)體能也會(huì)有影響。

　　二、飲料當(dāng)水喝

　　很多人對(duì)寡淡的白開水毫無興趣，更喜歡花花綠綠、酸酸甜甜的飲料，認(rèn)為都是液體，喝飲料也算是喝水了。實(shí)際上當(dāng)含有各種成分的飲料喝進(jìn)身體里代謝時(shí)，也是要消耗大量水分的，而且有些飲料含有大量糖分會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)增加肥胖、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　三、過快過量飲水

　　有的人在運(yùn)動(dòng)過后就會(huì)拿起水杯“豪飲”，過快的飲水方式會(huì)導(dǎo)致血量增加和血液稀釋，容易血管擴(kuò)張，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引起胸悶或胸痛。而一下子飲水過多容易造成“水中毒”，會(huì)引發(fā)頭暈、口渴、肌肉痛等癥狀。

　　四、喝過冷過燙的水

　　過冷和過燙的水都會(huì)影響腸胃，引起腸胃不適。平時(shí)說的多喝熱水，這個(gè)水溫應(yīng)是在40℃左右最好，過燙的水溫一般會(huì)刺激到食道黏膜，嚴(yán)重可能還會(huì)有致癌的風(fēng)險(xiǎn)！

　　五、凈水器濾芯不更換

　　現(xiàn)在越來越多人開始注重生活中的飲水健康，并購置了凈水器。這里要注意應(yīng)該要購買具備有效的涉及飲用水衛(wèi)生安全產(chǎn)品衛(wèi)生許可批件的凈水器，凈水器的凈水濾芯也要進(jìn)行定期清理和更換。